Quante volte ti sei sentito dire che devi migliorare il tuo stile di vita?
Ti avranno detto che bisogna fare attività fisica, mangiare meglio e riposare.
L’aspetto più sottovalutato tra questi, però, è sicuramente il sonno, senza il quale anche l’attività fisica e l’alimentazione possono fallire.
Vediamo insieme perché!
Riposo, Riposo e Ancora Riposo
Il riposo è forse la fase più importante del nostro organismo, perché è durante questo periodo che mettiamo in atto molti dei processi “ristoratori”, che ci permettono di guarire, rinnovare e migliorare il nostro corpo.
Un buon riposo ci permette di avere maggiori energie, una maggiore concentrazione, un miglior recupero e, quindi, una migliore risposta allo stress.
Possiamo dividere le fasi del sonno in due grosse categorie:
- Fase NON REM (non rapid eye movement), detto anche sonno tranquillo
- Fase REM (rapid eye movement), detto anche sonno attivo
Queste fasi si dividono ulteriormente e si alternano per circa 4-5 volte durante il riposo.
In generale, si consigliano dalle 7 alle 10 ore di sonno per gli adulti e dalle 10 alle 12 per i più piccoli.
Cause, Sintomi e Rimedi del Poco Riposo
Tra le cause, sicuramente, ci sono:
- Stress
- Dolori articolari e muscolari
- Alimentazione sbagliata
- Poca o troppa attività fisica
- Abitudini sbagliate (orari e luoghi del sonno casuali e sempre diversi)
- Patologie
… E i sintomi?
Il poco riposo comporta diversi sintomi, che tutti noi abbiamo sperimentato più volte nella vita:
- Irritabilità
- Sonnolenza
- Astenia (debolezza)
- Mancanza di concentrazione
- Perdita di memoria
- Bruxismo
- Cefalea
I sintomi appena descritti possono essere causa di disturbi del sonno, ma possono essere anche la conseguenza!
In altre parole: sono stressato perché non dormo e non dormo perché sono stressato!
Si rischia, così, di entrare in un loop, che può diventare cronico, e portare alla vera e propria insonnia. Quest’ultima può essere transitoria, di breve durata o cronica.
Come detto in precedenza, tutti questi sintomi, e lo stress in generale, possono danneggiare la qualità del nostro allenamento, la nostra alimentazione e la nostra concentrazione, quindi, tutte quelle attività lavorative, di studio e tanto altro!
… Ma parliamo di rimedi!
Come sempre, la prima cosa da fare è rivolgersi ad un Medico.
Ricordiamoci che l’insonnia deve essere diagnosticata ed è compito del Professionista decidere il percorso giusto per voi.
È vero, infatti, che esistono diversi rimedi farmacologici che possono aiutare, così come diversi rimedi naturali.
Esistono, poi, diversi Terapisti che possono aiutarvi, a seconda dei casi: Psicoterapeuti, Nutrizionisti, Massaggiatori e anche gli Osteopati!
Come può aiutare l’Osteopatia per prevenire o alleviare i disturbi del sonno
Ormai conoscete la mia sincerità, l’Osteopatia non ha un rimedio diretto per migliorare il vostro sonno. Purtroppo, non possiamo toccarvi un muscolo e farvi dormire sereni.
Lo scopo dell’Osteopata, però, rimane sempre lo stesso: migliorare il vostro organismo nella sua totalità.
Migliorare la qualità dei tessuti, la mobilità delle articolazioni, la circolazione e la respirazione, di conseguenza, diventa fondamentale per permettere un buon riposo al vostro corpo.
L’Osteopatia si è rivelata particolarmente utile nell’abbassamento dello stress percepito dall’organismo; può inoltre aiutare a diminuire i vostri sintomi dolorosi, la cefalea, il bruxismo, i sintomi respiratori e altro ancora.
Il beneficio, perciò, è globale, perché più il vostro corpo si sentirà meglio, più riuscirete ad allenarvi e mangiare meglio, più migliorerà la concentrazione e tutto questo porterà ad uno stile di vita migliore.
La conseguenza sarà un sonno duraturo e di qualità.
Importante, però, è rivolgersi a più specialisti, perché mai come in questo caso le cause di un sonno disturbato sono multifattoriali.
Se avete bisogno di consigli mirati ed una Consulenza personalizzata, contattatemi e prenotate la vostra visita Osteopatica a Torino.
📍 Medea Salute – Via Vincenzo Lancia, 8, 10141 Torino TO
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A presto,
Riccardo Bagagli
Osteopata, Chinesiologo, Massaggiatore sportivo, Preparatore atletico
